Užsirašykite savo mintis
Pasirinkite mėgstamą užrašinę, kurioje galėsite išdėstyti savo mintis.
Tiesiog atsisėskite ir rašykite tai, kas šauna į galvą. Rašymas gali padėti pasiekti išsikeltus tikslus, apžvelgti dieną, nusiraminti ir "ištraukti" netinkamas mintis iš galvos.
Gaminkite
Pasidarykite sau paslaugą ir pasigaminkite maisto į priekį.
Tai leis atsipalaiduoti kitomis dienomis. Taip pat išvengsite nesveiko maisto, kurį pasirenkame, kai esame itin išalkę.
Būkite lauke
Vasaros metas yra puikus susirinkti reikiamą vitamino D kiekį, kodėl nepraleidus laiko lauke?
Galbūt turite pievelę šalia namų, parkelį ar balkoną?
Šviežias oras dienos pabaigoje atrodys lyg atgaiva.
Prasitampykite
Raumenų tempimas kasdien - itin naudingas dalykas jūsų sveikatai.
Galite prasimankštinti, kol žiūrite mėgiamą serialą.
Skaitykite
Jei dar nepamėgote skaityti knygas - pats laikas tai padaryti. Knygos yra puikus būdas atsipalaiduoti, pasinerti į naują istoriją, užmiršti rūpesčius bei išmokti kažko naujo.
Medituokite
Visiems svarbu mokėti "išjungti" smegenis bei mintis. Meditacija yra puiki prevencinė psichologinio perdegimo priemonė. Vietoj to, jog žiūrėtumėte televiziją, pasirinkite pamedituoti.
Galite tiesiog giliai kvėpuoti, kartoti raminančią frazę ar paieškoti meditacijų internete. Meditacija sumažins stresą, sureguliuos nuotaiką ir pagerins miego kokybę.
Klausykitės muzikos
Klausymasis mėgstamos muzikos, podcast'o ar albumo gali tapti itin atpalaiduojančiu ritualu.
Tai leidžia susifokusuoti ties tuo, ką girdite ir "atsijungti" nuo viso pasaulio, pamedituoti.
Susitvarkykite
Nerekomenduojame nuspręsti susitvarkyti visų namų čia ir dabar.
Tačiau kasdien sutvarkius po vieną namų kampelį, kuris reikalauja tvarkos, savaitės pabaigoje gyvensite švara tviskančiuose namuose.
Nieko nedarykite
Kartais taip sunku mokėti nieko nedaryti, tačiau tai yra itin svarbu.
Mes esame apsupti chaotiško ir greito pasaulio, jog nieko neveikimas yra būtinas.
Ilgiau pamiegokite
Neturite, ką veikti vakare? Puiki proga atsiimti už bemieges naktis! Jei turite progą, leiskite sau geriau išsimiegoti.
Tai lems geresnę savijautą ir produktyvumą kitą dieną.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą