Dvi stiklinės per dieną: tyrėjai rado efektyvią priemonę kraujagyslėms valyti ir spaudimui mažinti

Mokslininkai išsiaiškino, kad prieinamos kainos ir populiarus gėrimas gali palengvinti būklę žmonių, kenčiančių nuo dviejų rimtų ligų. 

Reguliarus jo vartojimas, kaip subalansuotos ir sveikos mitybos dalis, padeda normalizuoti kraujospūdį, taip pat žymiai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Apie tai rašo leidinys „Daily Express“.

Hipertenzija ir cholesterolio perteklius organizme yra prielaidos insultams bei širdies smūgiams vystytis. Norėdami normalizuoti šiuos rodiklius, gydytojai paprastai pataria pakoreguoti kasdienį valgiaraštį.

Sotiųjų riebalų atsisakymas padeda išvalyti kraujagysles nuo cholesterolio apnašų, o druskos ribojimas racione stabilizuoja spaudimą. 

Tuo pat metu egzistuoja universalus gėrimas, galintis efektyviai kovoti su abiem šiais pavojais vienu metu.

Gausūs moksliniai eksperimentai patvirtina, kad įprastos apelsinų sultys pastebimai mažina tiek arterinį kraujospūdį, tiek blogojo cholesterolio kiekį.

Kaip apelsinų sultys veikia kraujospūdį

2021 metais „Europos mitybos žurnale“ (European Journal of Nutrition) buvo paviešinti vieno tyrimo rezultatai: žmonių, kurie dvylika savaičių gėrė apelsinų sultis, arterinis kraujospūdis buvo mažesnis.

Mokslininkų nuomone, tai lemia hesperidinas, kuris palaipsniui mažina tiek sistolinį, tiek pulsinį spaudimą. Tyrėjai pastebi, kad jei sultys geriamos reguliariai, vienkartinės porcijos poveikis tampa labiau matomas.

Todėl tyrėjai pažymi, kad žmonėms, turintiems padidėjusį kraujospūdį arba pirmos stadijos hipertenziją, apelsinų sultys su hesperidinu gali tapti naudinga papildoma priemone, padedančia suvaldyti spaudimą.

Kaip apelsinų sultys veikia cholesterolio kiekį

Žurnalo „Lipids in Health and Disease“ (Riebalai sveikatoje ir ligoje) 2023 metų publikacijoje aprašytas eksperimentas, kuriame dalyvavo 129 žmonės. Dalis jų ilgiau nei metus kasdien išgerdavo apie dvi stiklines apelsinų sulčių. 

Rezultatas parodė, kad reguliarus šio gėrimo vartojimas dalyviams užtikrino žymų bendrojo cholesterolio sumažėjimą, be to, teigiamas poveikis užfiksuotas tiek pacientams, kurių rodikliai buvo normos ribose, tiek tiems, kurie turėjo nukrypimų.

Tų, kurie negėrė sulčių kasdien, rodikliai visiškai nepasikeitė. Be to, plataus masto dar devynių mokslinių darbų analizė patvirtino, kad toks gėrimas efektyviai kovoja su „bloguoju“ cholesteroliu (MTL), nors ir neturi apčiuopiamo poveikio „geriesiems“ lipidams.

Tuo pat metu specialistai pabrėžia: jei turite kokių nors nusiskundimų ar nerimo dėl cholesterolio kiekio ar arterinio kraujospūdžio, turėtumėte kreiptis į savo šeimos gydytoją.