Vanduo - sveikatai ir žvalumui.

Vasara - puikiausias laikas sveikatą pagerinti prie vandens telkinių. Dažnas atostogas ten ir leidžiame. Vandens terapija - viena seniausių ir natūraliausių kasdienės terapijos formų, o plaukimas - idealus būdas sveikatai ir žvalumui palaikyti.

Nepulkime į jūrą paskubomis

Plaukiojimas vandens telkiniuose - vienas didžiausių malonumų, turintis neįkainojamą naudą. Maudantis jūroje žmogaus organizmą veikia daug veiksnių: mechaninis - vanduo pamasažuoja odą, cheminis - odos nervų galūnes vandenyje dirgina druskos, temperatūrų - vos tik kūnas panyra į vandenį, prasideda organizmo apsauginė reakcija į atšalimą (labai susiaurėja odos kraujagyslės, kraujas subėga į vidinius organus, padidėja arterinis kraujospūdis, darosi šalta). Ši reakcija trunka kelias sekundes. Po jos prasideda priešinga reakcija - paviršinės kraujagyslės išsiplečia, kraujas iš vidinių organų grįžta po oda, kūne pasklinda tolygi šiluma, oda truputį parausta.
Kraujagyslių susiaurėjimas ir išsiplėtimas yra labai vertinga gimnastika. Tačiau gali pakenkti širdies ir kraujagyslių sistemai tų žmonių, kurie serga ateroskleroze, hipertonija, kraujo distonija.
Daugelis maudymosi sezoną pradeda staiga - paplūdimyje karšta, o vanduo atrodo nešaltas. Bet neskubėkime iš karto, atvažiavę prie jūros, nerti į jos bangas. Pirmiausia reikia adaptuotis. Iš pradžių tik apsitrinkite ar apsipilkite jūros vandeniu, po to pradėkite maudytis. Taip išvengsite peršalimo ligų, oda įgaus gražų atspalvį.

Naudinga beveik visiems

Nuo grūdinimosi vandenyje organizmas tampa atsparus peršalimams, padidėja darbingumas. Šis grūdinimosi būdas įvairiapusiškai veikia organizmą, raumenų sistemą, kvėpavimo organus, širdies ir kraujagyslių sistemą, medžiagų apykaitą, kraujo sudėtį. Plaukiojant greitėja medžiagų, kraujo apytaka, greičiau tirpsta riebalai, gerėja plaučių ventiliacija. Plaukiant lavinamas sąnarių lankstumas.
Iš vandens reikia išlipti, kol nepradėjo krėsti šaltis, kol oda yra rožinės spalvos ir šilta. Jei ne - šios procedūros nauda dings.
Dažnai plaukiojant stiprėja visi raumenys, kvėpavimo organai, padidėja plaučių gyvybinė talpa, lavėja sąnariai, mažėja nervinė įtampa, gerėja kraujotaka, medžiagų apukaita. Sistemingas plaukiojimas ugdo ištvermę, taisyklingą laikyseną, tobulina judesių koordinaciją. Plaukimas stiprina bet kokio amžiaus žmonių sveikatą.
Plaukimu šalinami kaulų, sąnarių traumų ir ligų, stuburo iškrypimo padariniai, plokščiapadystė, gydoma neurozė, nutukimas, kai kurios vidaus organų ligos. Plaukioti reikia bent 2 - 3 kartus per savaitę po 45 minutes. Reguliariai plaukiojant organizmas užsigrūdina, rečiau sergama kvėpavimo takų ligomis.
Plaukioti nerekomenduojama turintiems širdies ydą, sergantiems lėtine kvėpavimo takų liga, inkstų uždegimu.
Jei dėl kokių nors priežasčių negalite plaukioti, tuomet pabraidykite. Braidymas šaltame vandenyje iki blauzdų grūdina žmogų, pašalina kojų nuovargį, atsiradusį dėl ilgo stovėjimo ar vaikščiojimo. Šaltas vanduo labai gerai veikia esant varikoziniam venų išsiplėtimui. Kai yra padidėjęs kraujospūdis, šaltos kojų vonios panaikina krūvį, ramina vegetacinę nervų sistemą.

Plaukimo įgūdžiai - nuo naujagimystės

Turbūt visi žinome, kad plaukti moka kiekvienas ką tik gimęs kūdikis. Šis refleksas išlieka pirmaisiais gyvenimo mėnesiais.
O naujagimių plaukimo pratybos - nuostabi grūdinimo, sveikatos gerinimo bei profilaktikos nuo įvairių ligų priemonė. Jei plaukimo pratybos tęsiasi iki dvejų metų, plaukimo įgūdžiai išlieka visam gyvenimui.
Plaukimo procedūros teigiamai veikia visas vaiko organizmo sistemas: sparčiau vystosi kvėpavimo sistema, gerėja kraujotaka, stiprėja atraminis-judamasis aparatas, teigiamai veikiama centrinė nervų sistema. Plaukiojimas stiprina stuburo raumenis ir padeda išvengti stuburo iškrypimų.